В настоящее время такой недуг как метеоризм http://normoflorin.ru/meteorizm/ считается достаточно распространенным явлением. Тем, кто страдает от частого вздутия живота, важно придерживаться определенных правил. Настоятельно рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- минимизировать употребление в рацион сладкого, жирной пищи, продуктов, богатых клетчаткой и крахмалом (капуста, бобы, черный хлеб, макароны);
- правильно сочетать еду и воду — если говорить о фруктах, их желательно употреблять перед основными приемами еды либо не раньше, чем через два часа после еды. Жидкость следует пить на протяжении дня, а не после или вовремя;
- исключить газированные напитки, жевачку, прием воды через трубочку – практика показывает, что это развлечение становится причиной обильного забора воздуха;
- хорошо жуйте еду, не спешите и не ешьте лежа или на ходу. Не ешьте незадолго до сна, так как ночью пищеварение замедляется и содержимое может перебродить в желудке, а после шести лучше избегать сырых овощей и фрукты;
- желательно пить бифидопродукты для восстановления микрофлоры или активированный уголь — он поглощает лишние газы.
Приведенные выше советы во время вздутия хороши и при беременности. К тому же, будущей мамочке важно придерживаться дробного питания. После еды стоит выйти на прогулку, а во время отдыха класть подушку выше, чем обычно. Не носите тесную одежду и не оставайтесь в тесном положении в течение длительного периода времени. Если Вы не двигаетесь, важно заниматься спортом. Причем это может быть не совсем активный — хорошим решением станет йога, плавание либо просто список упражнений, придуманный самостоятельно и постоянно выполняемый. Подробнее о недуге можно узнать у профессионалов с опытом.
Leave a reply