Закаливание детей
Заботливый родитель всегда задаётся вопросом: как укрепить иммунитет ребёнка? Один из наиболее простых способов — закаливание.
Закаливание — это целый комплекс оздоровительных процедур воздействия на организм, направленный на повышение устойчивости к воздействию факторов внешней среды.
Закаливание детей только тогда будет эффективным, когда является частью здорового образа жизни ребёнка в целом, с режимом дня, полноценным питанием, оптимальными физическими и интеллектуальными нагрузками.
Общие правила закаливания детей:
1. Процесс закаливания должен вызывать у ребёнка только положительные эмоции.
2. Подвергать процедурам только здорового ребёнка.
3. Учитывать индивидуальные и возрастные особенности ребёнка.
4. Предварительно подготавливать организм к процедурам.
5. Сделать процедуры ежедневным ритуалом, встроить их в обычный режим дня.
6. Плавно увеличивать интенсивность и время воздействия закаливающего фактора.
7. Сочетать процедуры с физическими упражнениями, массажем.
8. Следить за безопасностью и не допускать переохлаждения ребёнка.
Методы закаливания детей:
• Закаливание детей воздухом.
Одежда должна быть из натуральных материалов, лёгкая и удобная. Не следует допускать перегревания, пропотевания.
Прогулки нужны каждодневные, в любое время года. Детям до года очень полезен сон на открытом воздухе.
Помещение нужно проветривать 4 раза в сутки, оптимальная температура — 22° C.
Воздушные ванны применяют обычно перед сном или после пробуждения: в течение 1-2 минут дать малышу полежать без одежды. Температура в помещении постепенно снижается. Воздушные ванны возможны и в течение дня, для этого нужно оставлять на ребёнке во время подвижных игр минимум одежды.
Хождение босиком эффективно как в помещении (но только по покрытию из натуральных материалов), так и на улице (по траве, песку, а затем, со временем, — по гальке, гравию).