Закаливание детей

Заботливый родитель всегда задаётся вопросом: как укрепить иммунитет ребёнка? Один из наиболее простых способов — закаливание.

Закаливание — это целый комплекс оздоровительных процедур воздействия на организм, направленный на повышение устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Закаливание детей только тогда будет эффективным, когда является частью здорового образа жизни ребёнка в целом, с режимом дня, полноценным питанием, оптимальными физическими и интеллектуальными нагрузками.

Общие правила закаливания детей:

1.    Процесс закаливания должен вызывать у ребёнка только положительные эмоции.
2.    Подвергать процедурам только здорового ребёнка.
3.    Учитывать индивидуальные и возрастные особенности ребёнка.
4.    Предварительно подготавливать организм к процедурам.
5.    Сделать процедуры ежедневным ритуалом, встроить их в обычный режим дня.
6.    Плавно увеличивать интенсивность и время воздействия закаливающего фактора.
7.    Сочетать процедуры с физическими упражнениями, массажем.
8.    Следить за безопасностью и не допускать переохлаждения ребёнка.

Методы закаливания детей:

•    Закаливание детей воздухом.
Одежда должна быть из натуральных материалов, лёгкая и удобная. Не следует допускать перегревания, пропотевания.
Прогулки нужны каждодневные, в любое время года. Детям до года очень полезен сон на открытом воздухе.
Помещение нужно проветривать 4 раза в сутки, оптимальная температура — 22° C.
Воздушные ванны применяют обычно перед сном или после пробуждения: в течение 1-2 минут дать малышу полежать без одежды. Температура в помещении постепенно снижается. Воздушные ванны возможны и в течение дня, для этого нужно оставлять на ребёнке во время подвижных игр минимум одежды.
Хождение босиком эффективно как в помещении (но только по покрытию из натуральных материалов), так и на улице (по траве, песку, а затем, со временем, — по гальке, гравию). Интересует вопрос всегда ли любовь делает человека счастливым? Заходите на сайт sochinenienatemu.com

•    Закаливание детей водой.
Утренние умывания рук и лица холодной водой. Умывание шеи и груди холодной водой — только спустя несколько месяцев после начала закаливаний. Обтирание влажным полотенцем применяется уже с двух месяцев и даёт мягкий закаливающий эффект.
Дневные умывания холодной водой. Игры с водой. Обливание ног прохладной водой после прогулки.
Вечернее мытьё ног перед сном даёт хороший закаливающий эффект. Если говорить о душе, то укрепляют иммунитет только умеренно прохладный и контрастный. Обливание холодной водой из-под крана лучше делать каждый день после принятия душа.
Также для укрепления иммунитета с успехом используют купание в открытых водоёмах и бассейнах, полоскание горла прохладной водой.

•    Закаливание детей солнцем.
Солнечные ванны обычно проводятся при температуре 22-29° C, с последнего принятия пищи должно пройти минимум полтора часа. Голову малыша обязательно нужно защитить головным убором. Детям до одного года не допускается находиться под прямым солнечным светом, после года — не более 30 минут в день.
Световоздушные ванны (воздействие солнца и воздуха) рекомендуют принимать лёжа либо при лёгкой физической активности.

Никогда не нужно забывать о мероприятиях, усиливающих эффект процедур закаливания: утренней гимнастике, физкультурных занятиях, массаже.
Ну и самое главное: будьте примером для своего ребёнка. Покажите, как нужно заботиться о себе и своём здоровье. Ведите активный образ жизни, много гуляйте, выбирайтесь почаще на природу, дышите свежим воздухом и просто радуйтесь жизни. Собственный пример — лучший способ показать, что закаливания не утомительное, а радостное и приятное занятие.