ВОДА — достаточное количество воды действительно может помочь при athrosclerosis (затвердение артерий из-за бляшек). Кажется, что вода действительно может очистить артерии от бляшек.
Она также расширяет сосуды и делает артерии более эластичными, что очень важно для здорового сердца.
Самое главное, что адекватная гидратация повышает метаболизм и позволяет запасы жира сжечь более эффективно, а также приводит к замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и уменьшению задержки жидкости. Пейте достаточно воды, чтобы моча была прозрачна и бесцветна весь день. Предельные дозы кофе, чая до трех чашек в день.
Завтрак — завтрак должен включать в себя по меньшей мере четыре грамма клетчатки, которая, в свою очередь, снижает уровень холестерина и жиров в крови. Каждые 10 гр. зерновых волокон снижают риск болезней сердца и диабета на 30 процентов!
Это также снижает возможность возникновения рака и диабета. Хорошими источниками белка являются зерновые, сушеные бобы и чечевица.
Он также предлагает добавить орехи и семена зерновых в завтраки и даже съедать целый фрукт. Помните тост пшеницы, бублик или отруби муфта не являются хорошим источником клетчатки.
Важно то, чтобы человек ел завтрак через 30 минут после пробуждения.
Это также снижает риск возникновения рака путем предотвращения поглощения канцерогенных веществ и снижает уровень холестерина, предотвращая его всасывание.
Для здоровья завтрак должен быть тяжелым, а обед должен быть немного меньше, а ужин еще меньше. Тело приспосабливается и в конце дня вы не будете остро его ощущать.
Вы употребляете или планируете употреблять гормон роста? Почитайте мнение профессионалов на сайте ezhi.biz
Leave a reply