Category Здоровье

Советы диетолога для здорового образа жизни.

ВОДА — достаточное количество воды действительно может помочь при athrosclerosis (затвердение артерий из-за бляшек). Кажется, что вода действительно может очистить артерии от бляшек.

Она также расширяет сосуды и делает артерии более эластичными, что очень важно для здорового сердца.

Самое главное, что адекватная гидратация повышает метаболизм и позволяет запасы жира сжечь более эффективно, а также приводит к замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и уменьшению задержки жидкости. Пейте достаточно воды, чтобы моча была прозрачна и бесцветна весь день. Предельные дозы кофе, чая до трех чашек в день.

more

Польза банных процедур

Баня – прекрасное средство отдохнуть, расслабиться и получить заряд положительной энергии. Банные процедуры – это резкая смена жары и холода, воды и пара.

Горячий пар в сочетании с массажем банным веником стимулируют работу сальных желез, расширяют поры, улучшают кровообращение, и способствуют усилению обменных процессов. При этом происходит очищение всего организма, выводятся шлаки.В бане уменьшается масса тела, в основном за счет потери воды. Это прекрасное средство для похудения, не соблюдая диет и физических нагрузок. После посещения бани организм расслаблен, так как горячий пар и воздух, прогревая все ткани, выводит накопившиеся токсические вещества. После бани сон крепкий и спокойный.

more

Собственная безопасность

Зима – время гололедов и, соответственно падений, и травм. Обеспечение своей безопасности в этот период – задача каждого, кто хочет сохранить свое здоровье. Это как видеонаблюдение, которое повсеместно устанавливается на зданиях – необходимо и выгодно. Поэтому постарайтесь выбирать, например, обувь на устойчивой подошве, которая не будет скользить. Девушки, а вам бы желательно отказаться от каблуков в этот период времени.

Многие отшучиваются – привяжем к ногам терки и никакие гололедицы нам не страшны. Смех мехом, а падение вызывает достаточно опасные травмы. Ушибы, растяжения – это еще ни так серьезно, как, например, переломы и вывихи. Такие «болячки» на долгое время привяжут вас к дому. Период реабилитации после таких травм тоже достаточно болезненный.

Зачем вам лишний раз создавать себе проблемы, когда можно один раз, заранее побеспокоиться о своем здоровье и спокойно встретить, провести и благополучно проводить зиму с ее гололёдами, метелицами и морозами.

more

Баня: польза и противопоказания

Польза бани известна людям еще с давних времен. Пар положительно влияет на наше тело: самочувствие становиться лучше, благоприятно влияет на нервную систему, профилактика болезней и сжигатель лишнего жира. После выхода их бани чувствуешь себя, как заново родился. Но как правило любители баньки мало что знают о ее пользе. Редко, кто ответит, как и никакие органы влияет распарка в бане.

Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, увеличивается поток крови и стимулируется работа сердца. Баня служит профилактикой для таких заболеваний, как инсульт, инфаркт и гипертония. Но к сожалению есть противопоказания, для тех у кого почечная недостаточность или у кого был инсульт, дорога в баню закрыта.
Современный ритм жизни редко позволяет нам расслабиться и почувствовать себя спокойным. Баня очень полезная для нервной системы. Так после тяжелого рабочего дня, бегом в баню. Поток крови в мозге ослабевает и это приводит к расслаблению как психологически, так и физически. Пропадают головные боли и боли в мышцах. И человек чувствует себя обновленным.

more